Archiv der Kategorie: Sport

Rostocker Citylauf 2009: Mein Laufbericht

Publiziert am 18. Mai 2009 von lundner

So es ist geschafft – mein Wettkampfdebüt nach 15 Wochen Lauftraining von 0 auf 100. Insgesamt haben 2100 Leute an den Disziplinen 3 km, 6km, 10km und Halbmarathon teilgenommen. Hinzu kamen ausserdem noch die Handbiker über 21 km. Um 11:30 … Weiterlesen →

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Citylauf Rostock & Zingster Deichlauf 2009

Publiziert am 6. April 2009 von lundner

Die ersten beiden Wettkämpfe für mich stehen fest. Am 17.5 laufe ich beim Citylauf in Rostock über 6 km auf. Zielzeit sollte sich um die 27 Minuten bewegen. Wäre ein Pace von 4:30 min/km. Mit meiner bisherigen Bestzeit über 5 … Weiterlesen →

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Projekt Marathon – Woche 6 und 7

Publiziert am 29. März 2009 von lundner

Woche 6 habe ich mit Regeneration verbracht. Das heisst für mich kurze Strecken, die aber durchaus schnell gelaufen werden. Ein Durchschnittspace von 5:10 /km drückt das ganz gut aus. Zwar waren es auch in dieser Woche 4 Läufe, aber insgesamt … Weiterlesen →

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Projekt Marathon – Woche 5

Publiziert am 15. März 2009 von lundner

Es läuft irgendwie immer runder bei mir. Die Formkurve zeigt steil nach oben und jeder gelaufene Kilometer fällt mir leichter. Das spiegelt sich auch im Puls wieder. Trotz leichter Pace-Steigerung von 0.07 min/km einen um 4 Schläge niedrigeren Puls. Über … Weiterlesen →

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Projekt Marathon – Woche 4

Publiziert am 10. März 2009 von lundner

Das war irgendwie die Woche der “langen” Laufstrecken. Insgesamt habe ich diese Woche 37.7 km in 4 Läufen und einer Zeit von 4:08 h zurückgelegt. Das entspricht einem Durschnittspace von 6:30 min/km. Probleme hatte ich keine  - deswegen werde ich … Weiterlesen →

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Projekt Marathon – Woche 3

Publiziert am 1. März 2009 von lundner

Und wieder ist eine Woche um. 3 ziemlich unterschiedliche Läufe haben mich mehr oder weniger gefordert, wobei das Highlight diese Woche der 14 km – Lauf am Sonntag (siehe oben) war. Mittwoch 25.02 Distanz: 5.04 km Zeit: 31:54  min Pace: … Weiterlesen →

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Projekt Marathon – Woche 2

Publiziert am 22. Februar 2009 von lundner

So Woche 2 ist geschafft. Ich habe die Woche dem Orthopäden meines Vertrauens einen Besuch abgestattet um zum Einen bestimmten Risiken beim Laufen vorzubeugen und mich etwas beraten zu lassen und zum Anderen hatte ich leichte Probleme am linken Wadenbeinköpfchen. … Weiterlesen →

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Projekt Marathon – Woche 1

Publiziert am 15. Februar 2009 von lundner

Die erste Woche ist vorbei. Mit dem Ergebnis bin ich sehr zufrieden. Insgesamt bin ich 30,89 km in 3:39:51 Stunden gelaufen, was eine Durschnittsgeschwindigkeit von 7:07 min/km  macht. Damit habe ich auch mein Trainingstempo gefunden. Montag 09.02. Distanz: 7.5 km Zeit: 51.05 … Weiterlesen →

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Projekt Marathon Tag 0

Publiziert am 9. Februar 2009 von lundner

Na gut zweimal bin ich schon gelaufen (1x 2,5km und 1x 6km) aber offiziell beginnt heute Tag. Aber warum gleich Marathon? Ich bin die letzten Jahre doch immer mehr eine Couch-Potato geworden. Zum Einen verletzungsbedingt (Achillessehnenriss 2007, Schultereckgelenksprengung 2008 – … Weiterlesen →

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