Es läuft irgendwie immer runder bei mir. Die Formkurve zeigt steil nach oben und jeder gelaufene Kilometer fällt mir leichter. Das spiegelt sich auch im Puls wieder. Trotz leichter Pace-Steigerung von 0.07 min/km einen um 4 Schläge niedrigeren Puls.
Über die Woche bin ich 39.2 km in 4:02 h gelaufen mit einem Pace von 6:23 min/km auf 4 Läufe verteilt.
Dienstag 10.03 – Kurz und zügig
Distanz: 7.04 km
Zeit: 39:40 min
Pace: 5:38 min/km
Puls: 176 bpm
Mal ein Testlauf für die 10 km sub 60 nächste Woche. Zum Schluss nochmal das Tempo angezogen, aber sonst kein Problem.
Donnerstag 12.03 – Längerer Lauf
Distanz: 11.07 km
Zeit: 1:08:12 h
Pace: 6:10 min/km
Puls: 168 bpm
Schönes Tempo, schöner Puls, schöner Lauf.
Freitag 13.03 – Langsamer Lauf
Distanz: 6.05 km
Zeit: 45:11 min
Pace: 7:28 min/km
Puls: 152 bpm
Irgendwie gar nicht so toll der Lauf. War zwar ein sehr ruhiger Lauf aber wohlgefühlt habe ich mich nicht. Wenigstens der Puls ist so niedrig wie noch nie. Irgendwie zwicken die langsamen Läufe bei mir in den Beinen.
Sonntag 15.03 – Erster 15 Km-Lauf
Distanz: 15.03 km
Zeit: 1:34:01 h
Pace: 6:15 min/km
Puls: 170 bpm
Der ganze Stolz meiner Woche – Mein erster 15 km-Lauf. Und dann auch noch mit schönem Tempo.
Gestartet bin ich am Kabutzenhof, dann am Hafen entlang nach Gehlsdorf und wieder zurück. Die ersten 7-8 km waren eher ungemütlich, aber dann lief es schön rund und ich hatte noch ordentlich Kraft, deshalb zum Schluss das Tempo nochmal erhöht auf den letzten 4 Kilometern. Mit einem etwas zügigeren Start wären hier sogar schon die sub 90 bei 15 km drin gewesen, aber man will sich ja nicht verausgaben – so hab ich mich nach dem Lauf topfit gefühlt und war nicht wirklich erschöpft!
So kann es weitergehen 
